Một mái tóc khỏe đẹp là mong muốn của đa số mọi người. Để có được điều đó, bạn cần thường xuyên bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cho tóc. Điều này sẽ khiến cho mái tóc của bạn phát triển mạnh khỏe và suôn mượt.

Thực phẩm cho tóc khỏe mạnh mà không gàu là những chất giàu dầu và protein cung cấp sự bảo vệ tự nhiên chống lại gàu và chẻ ngọn. Protein là điều kiện cần và đủ cho sức khỏe của tóc và dầu giúp giữ ẩm cho mái tóc. 

>>Tìm hiểu thêm các sản phẩm mọc tóc Kaminomoto http://kaminomoto.vn/

Cơ thể của chúng ta tiết ra dầu để giữ cho mái tóc của chúng ta luôn mịn màng và mềm mại. Tóc khô thường dẫn đến ngứa da đầu và gàu. Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp cho rằng chế độ ăn uống có thể có ảnh hưởng đến gàu vì cơ thể đáp ứng phần lớn các thành phần thiết yếu để xác định cách chúng ta hoạt động hằng ngày. 

1. Dầu cá.

Dầu cá có ảnh hưởng đến kết cấu và trang điểm tổng thể của da. Nó ngăn ngừa da đầu khỏi bị khô do đó giúp hạn chế và ngăn ngừa gàu. 

2. Quả việt quất

Quả việt quất có chứa chất chống oxy hoá, chúng hỗ trợ trong việc đánh bại các gốc tự do dẫn tới sự phân rã và sự biến màu của tóc. Bạn nên thêm quả việt quất trong chế độ ăn uống để có được mái tóc mà bạn luôn mơ ước.

3. Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene chống oxy hóa, cơ thể chúng ta biến đổi thành Vitamin A. Giúp bảo vệ và tạo ra dầu trên da đầu. Thiếu Vitamin A có thể khiến ngứa da đầu và dẫn đến gàu.

4. Quả óc chó

Óc chó là hạt chứa một lượng đáng kể axit béo omega-3. Chúng cũng giàu biotin và vitamin E, giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị phá huỷ DNA. Nó cung cấp một lá chắn hiệu quả chống lại những tia mặt trời khắc nghiệt. Quá ít biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Óc chó cũng có các khoáng chất đồng giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc.  

5. Nước

Danh sách này không thể hoàn thành mà không có nước. Nước sẽ làm hydrat hóa da đầu và đảm bảo lưu thông máu tốt, do đó giúp các chất dinh dưỡng quan trọng tìm đường đến với gốc tóc của bạn.

Đây đều là những loại thực phẩm phổ biến mà bạn có thể tìm thấy ở chợ hoặc các siêu thị.

Việc bổ sung các thành phần dinh dưỡng hàng ngày là một việc quan trọng, nhưng bên cạnh đó các bạn cũng nên sử dụng những loại dầu gội thảo dược dịu nhẹ. Dầu gội kaminomoto (http://kaminomoto.com.vn/san-pham/dau-goi-moc-toc-kaminomoto-medicated-shampoo-bp-sp1154.html) sẽ là sự lựa chọn tốt cho mái tóc, với những thành phần đặc trị giúp tóc được bảo vệ, không có quá nhiều chất tẩy rửa đảm bảo tóc không mất dầu tự nhiên, da đầu đảm bảo khô thoáng, không xuất hiện gàu.