Thiếu hụt chất dinh dưỡng hàng
ngày cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc chính. Để có mái tóc khỏe,
bạn cần liên tục bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc. Hãy điểm qua những
loại thực phẩm giúp cho mái tóc của bạn ngày càng chắc khỏe hơn.
Sử dụng bột yến mạch bổ sung melatin cho
tóc.
Bột yến mạch là thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày vì
có chứa nhiều hàm lượng melatin giúp giữ màu tóc của bạn luôn bền và ngăn
ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Trong bột yến mạch có chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và
ma-giê, sắt làm tóc chắc khỏe hơn, ngăn chặn tình trạng gãy rụng triệt để.
Các loại đậu giúp tóc chắc hơn.
Các loại đậu là nguyên liệu dễ kiếm
và dễ ăn trong thực đơn mỗi gia đình, trong hạt đậu chứa rất nhiều kẽm, sắt,
protein là một thành phần quan trọng trong sự cấu thành nên sợi tóc, cần thiết
cho sự phát triển tóc
Sắt là nguồn sản sinh ra hồng cầu
cần thiết trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể hấp thụ nhiều oxy
hơn, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc tốt hơn.
Thịt bò giảm rụng tóc hiệu quả.
Thịt bò rất tốt cho cơ thể và những
người mắc chứng rụng tóc. Trong thịt bò có chứa rất nhiều thành phần protein và
còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt, những khoáng chất tốt và cần thiết cho mái
tóc. Ngoài ra, Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gàu rất tốt, giải
quyết tình trạng ngứa da đầu.
Ăn nhiều loại hải sản để bổ sung khoáng chất.
Cá, hàu, tôm, mực,… là những loại
hải sản tốt cho mái tóc của bạn. Các axit béo có trong cá giúp cho mái tóc bạn
trở nên mềm mượt hơn, làm tóc suôn mượt và trẻ trung. Đặc biệt, cá hồi là nguồn
bổ sung protein thiết yếu đồng thời còn chứa nhiều a-xít béo, ô-mê-ga 3,
vitamin B12 và sắt. Những thành phần trên sẽ làm cho mái tóc của bạn trở nên chắc
chắn và bền bỉ hơn.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét