Home »

4 Điều nên lưu ý để mái tóc luôn khỏe đẹp

Thứ Sáu, 13 tháng 9, 2019


Điều quan trọng cần nhớ là tình trạng của tóc và da có thể là một dấu hiệu tốt về tình trạng của cơ thể ở bên trong, trước khi bạn muốn sở hữu mái tóc khỏe cơ thể của bạn phải được cung cấp đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết.



1. Tiêu thụ đủ Protein


Protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, vì vậy tiêu thụ đủ protein có thể đảm bảo rằng cơ thể có các khối xây dựng cần thiết cho tóc. Nguồn protein đầy đủ như thịt và cá là có lợi nhất cho sự phát triển của tóc và nhiều loại thịt cũng chứa sắt, đó là một khía cạnh thiết yếu khác của sự phát triển tóc thích hợp.

Thực phẩm như thịt, cá, trứng, và đặc biệt là nước dùng xương  là những lựa chọn tuyệt vời cho sự phát triển của tóc. Những thực phẩm này cũng chứa chất béo cần thiết giúp thúc đẩy hormone làm cho  mái tóc khỏe mạnh.







2. Nhận Vitamin


Một số vitamin giúp thúc đẩy tăng trưởng tóc - đáng chú ý nhất là: Vitamin C và Biotin. Cơ thể cần Vitamin C để sản xuất collagen, cần thiết cho tóc và da khỏe mạnh. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc (cộng với đó là một chất tăng cường miễn dịch!). Vì cơ thể có thể sản xuất Vitamin C, đây là một loại vitamin phải được lấy từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Các loại thực phẩm như cam quýt, bông cải xanh và rau bina đều chứa Vitamin C.


Biotin (và các vitamin b khác) cũng có thể thúc đẩy tóc mọc nhanh và khỏe hơn, và nó cũng tốt cho da. Biotin là một B-Vitamin tan trong nước cũng được sử dụng trong việc tiêu hóa chất béo và đường thích hợp. Trứng, các loại hạt, quả mọng, cá và một số loại rau đều cung cấp Biotin, mặc dù với số lượng nhỏ, vì vậy đôi khi một chất bổ sung có thể hữu ích.







3. Luôn bổ sung đủ  Gelatin


Chúng tôi đã nói nhiều về lợi ích của Gelatin, bao gồm việc  hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh. Gel Gelatin phần lớn bao gồm các axit amin glycine và proline, mà nhiều người không tiêu thụ đủ lượng như chúng được tìm thấy trong xương, mô sợi và các cơ quan của động vật. Những axit amin này không chỉ cần thiết cho sự phát triển da, tóc và móng thích hợp, mà còn cho chức năng miễn dịch và điều chỉnh cân nặng tối ưu.


Glycine, chiếm khoảng 1/3 axit amin trong bột gelatin là chất chống viêm và bằng chứng cho thấy nó có thể giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương. Glycine trong gelatin cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ dễ dàng và chất lượng.


Dưới đây là một số cách yêu thích của tôi để kết hợp Gelatin.



4. Cân bằng nội tiết tố


Khi nói đến sức khỏe, hormone và vi khuẩn đường ruột có tác dụng lớn hơn nhiều so với  suy nghĩ của  nhiều người. Trên thực tế, hai yếu tố này có thể phá hủy sức khỏe ngay cả khi mọi thứ khác (chế độ ăn uống, chất bổ sung, v.v.) được tối ưu hóa. Ngược lại, hormone và vi khuẩn đường ruột ổn định có thể giúp sức rất nhiều trong việc tăng cường sức khỏe.


Hormone thường là nguyên nhân chính gây rụng tóc hoặc mọc tóc kém . Đây cũng là lý do rụng tóc nhiều sau khi mang thai. Tất nhiên, một số bước có thể được thực hiện để cải thiện tóc trong khi làm việc để cân bằng nội tiết tố, và đây là những lời khuyên hàng đầu của tôi để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.





Căng thẳng và thiếu ngủ là hai yếu tố chính gây mất cân bằng hormone và dưới đây là một số gợi ý để tối ưu hóa chúng.


Với những tác động bên ngoài bạn có thể dùng dầu gội ngăn ngừa rụng tóc Kaminomoto để cải thiện tình trạng tóc. Sử dụng dầu gội đều đặn như dầu gội hằng ngày, giúp làm sạch đồng thời ngăn ngừa rụng tóc.





Tags: ,

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét