Biotin hay được người ta coi là loại “vitamin thần diệu,” có khả năng phòng ngừa rụng tóc cũng như giúp tóc mọc dài và dày hơn. Vậy biotin là gì? Tại sao nó lại quan trọng với sức khỏe của tóc như vậy?

Biotin là gì?

Biotin là một loại vitamin B hòa tan trong nước (đôi khi còn được gọi là vitamin H), được biết đến với công dụng cải thiện làn da, tóc và móng. Nó có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc: kích thích tóc phát triển, bảo vệ tóc khỏi bị khô và tăng tính đàn hồi (nhờ vậy ngăn ngừa gãy) của tóc.

Cơ thể chúng ta thường sản sinh đủ biotin và có thể “tái chế” lượng biotin đã sử dụng, vậy nên hiếm khi ta bị thiếu biotin. Đối với những người thiếu biotin, vitamin này có trong rất nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì làm từ bột mì nguyên chất, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, cá hồi, lạc và cải cầu vồng.

Chế phẩm bổ sung biotin và liều dùng hợp lý

Vì trường hợp thiếu biotin là rất hiếm nên thường không ai phải uống bổ sung biotin với liều lượng cao. Tuy nhiên, bạn có thể dùng các chế phẩm bổ sung biotin trong quá trình điều trị rụng tóc để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tóc khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc phục hồi tóc. Biotin là 1 trong 3 loại chất dinh dưỡng góp phần duy trì sự phát triển khỏe mạnh bình thường của tóc.

Ở tuổi 19 trở lên, nam giới nên hấp thụ 40 mcg, nữ giới 30 mcg biotin mỗi ngày. Lượng biotin này thường có thể lấy từ chế độ ăn hàng ngày của một người bình thường. Tuy nhiên, mỗi quốc gia có thể có lượng biotin khuyên dùng hàng ngày khác nhau. Một số nghiên cứu cho thấy cơ thể người có thể hấp thụ những lượng biotin cao hơn: 10–50 mg/ngày, tối đa 200 mg/ngày với biotin hấp thụ qua đường miệng, hoặc 20 mg/ngày trong tĩnh mạnh ở các bệnh nhân bị thiếu biotinidase.

Hiếm có trường hợp dùng biotin quá liều, song nếu có thì nó có thể dẫn đới phát ban trên da, giảm tốc độ tiết ra insulin, đường huyết cao cũng như phản ứng tiêu cực với các loại thuốc chống đông máu.

Biotin có giúp ích cho việc mọc tóc không?

Thiếu biotin có thể khiến tóc rụng và thưa dần, song hẳn là có nhiều lý do khác gây ra tình trạng rụng tóc, ví dụ như stress, thiếu máu do thiếu sắt hoặc thậm chí là rối loạn tuyến giáp.

Nhiều người cho rằng sử dụng các chế phẩm bổ sung biotin có thể giúp giảm rụng tóc, nhưng điều này chưa được chứng minh. Một nghiên cứu tiến hành năm 1999 cho thấy sử dụng chế phẩm bổ sung biotin cùng với kẽm và thoa kem hormone steroid tổng hợp có thể làm giảm rụng tóc ở những trẻ bị rụng tóc từng mảng. Tuy nhiên, hiện chưa rõ dùng một mình thì hiệu quả của biotin như thế nào.

Xem thêm: Tìm hiểu về tinh dầu hương thảo và những lợi ích nó mang lại cho tóc.

Sự thật về những dầu gội và những sản phẩm chăm sóc tóc có chứa biotin

Trong nhiều năm trở lại đây, các loại dầu gội và sản phẩm chăm sóc tóc có chứa biotin tràn ngập thị trường, hứa hẹn sẽ mang lại mái tóc dày, rậm và khỏe hơn. Tính hiệu quả của những sản phẩm này chưa được khoa học chứng minh và thường chúng chỉ chứa một lượng biotin nhỏ.

Mặc dù chúng không gây hại và cũng có thể làm tăng độ phồng của tóc (tùy thuộc vào các thành phần khác), không có gì cho thấy chúng có khả năng phòng ngừa rụng tóc, nhất là khi bị hói đầu do di truyền.

Cải thiện sự phát triển của tóc bằng thuốc mọc tóc

Chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của biotin đối với sức khỏe của tóc.

Đối với những mái tóc bị thưa, bên cạnh biotin, sử dụng thuốc mọc tóc là phương pháp tuyệt vời để giúp bạn có mái tóc dày và đẹp hơn.

Thuốc mọc tóc Nhật Bản Kaminomoto (http://kaminomoto.com.vn/) là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho việc này. Sản phẩm có khả năng cải thiện mật độ tóc bằng cách kích thích sản sinh protein nuôi dưỡng và phát triển mô sừng, giúp tóc non mọc lên. Thuốc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sợi tóc, giúp chúng trở nên khỏe và ít gãy rụng hơn. Công dụng trị gàu của Kaminomoto giữ cho da đầu luôn sạch, tạo điều kiện thuận lợi cho tóc phát triển. Sử dụng đều đặn một thời gian, chất lượng và vẻ đẹp của mái tóc bạn sẽ được cải thiện trông thấy.