Có một số thực phẩm kích thích sự phát triển của tóc bằng cách hỗ trợ cơ thể của chúng ta với vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Cải thiện chế độ ăn uống sẽ tăng cường sức khỏe của tóc và kích thích sự phát triển của tóc và phần còn lại của cơ thể sẽ được hưởng lợi từ nó. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều chất đạm và sắt có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.

1. Măng tây 

Măng tây chứa rất nhiều axit folic. Đây là một loại vitamin tổng hợp đặc biệt là Vitamin B, giúp cơ thể hấp thụ nhiều protein hơn và làm cho tóc phát triển nhanh hơn. Măng tây giàu vitamin A, C và folic acid. Nó cũng chứa chất xơ và sắt.

>>Xem thêm các sản phẩm khác từ Kaminomoto http://kaminomoto.vn/dau-goi-tri-rung-toc-nhat-ban-dau-goi-moc-toc-chua-rung-toc-tot-nhat-id19.html

Măng tây kích thích sản xuất tóc và cũng là một nguồn silic tốt cho tóc khỏe. Vitamin E cũng được tìm thấy là măng tây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc. Với một bát măng tây hàng ngày, bạn sẽ có mái tóc dày và bóng mượt hơn.

2. Hạt Lanh 

Hạt lanh không chỉ chứa một lượng sắt cao, mà còn giàu omega-3 hỗ trợ sức khoẻ da đầu và khuyến khích sự phát triển của tóc.

Một muỗng canh hạt lanh chứa 2,3 mg omega - 3 trong khi 1 muỗng canh dầu hạt lanh cung cấp 7,2 gram.

3. Gia cầm

Gia cầm, đặc biệt là gà, có hàm lượng protein cao cũng như kẽm, sắt, và vitamin B giúp giữ cho tóc dày và chắc.

4. Yến 

Yến rất có lợi để duy trì màu sắc tự nhiên của tóc. Yến  giúp tạo ra melanin có thể ngăn ngừa rụng tóc.

Yến chứa các khoáng chất như kali, phốt pho, magiê và sắt làm tăng trưởng tóc.

5. Trái cây khô và hạt

Trái cây khô và các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh. Những loại thực phẩm này chứa sắt, lưu huỳnh và biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Vitamin E và inositol làm tăng lưu thông máu trên da đầu và inositol duy trì nang lông khỏe mạnh.

Hạt hạnh nhân và quả óc chó có chất đạm, sắt và vitamin E tất cả đều rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc khi chúng phục hồi tóc từ rễ và ngăn ngừa rụng tóc.

6. Rau xanh 

Những loại thực phẩm lành mạnh này có hiệu quả trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mái tóc. Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin A và C và chất sắt và selen. Những loại vitamin này giúp sản xuất sebum, tạo điều kiện thuận lợi cho tóc và kích thích sự phát triển của tóc.

Ăn rau bina nếu có thể. Chất sắt, beta caroten, folate và vitamin C trong rau bina giúp giữ cho nang tóc khỏe mạnh. 

7. Sữa 

Các sản phẩm sữa ít chất béo rất phong phú protein thiết yếu và canxi. Chúng là một khối chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Sữa là nguồn cung cấp canxi và sắt chính. Sự phong phú của các chất dinh dưỡng không chỉ phản ánh về xương và sức khoẻ mà còn trên tóc của chúng ta.

Nó giúp kiểm soát rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một ly sữa bò đầy đủ nên là một phần trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn một mái tóc khỏe mạnh.